Программа «квадрат»

9
Эта программа, чем-то похожа на пауэрлифтерскую программу тренировок – 5 на 5. Эта программа, с квадратом никак не связана — просто так называется. Вы делаете в каждом подходе одинаковое количество повторений. Это может быть сложно, так как первый подход нужно сделать на максимум. В этой программе 5 подходов по максимуму, но если вы еще не готовы к этому, то для начала можно делать три подхода по максимуму.
Этот максимум должен быть одинаковым. Максимум на сегодняшнюю тренировку определяется по первому подходу, и следующие подходы делаете с таким же количеством повторений. Возможно, вы не сможете таким образом сделать три подхода. В этом случае – делаете два, а третий — делите количество повторов на два.

 

Похожие посты:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: