Как правильно употреблять протеин

Среднестатистическим людям, которые ведут активный образ жизни, каждый день требуется не менее 1-1,5 г белка в расчете на каждый килограмм веса тела, однако это минимум. Как же спортсмену следует правильно принимать протеин?
Сейчас принято считать, что людям, которые ведут активный образ жизни и регулярно подвергают собственный организм сильным физическим нагрузкам, ежедневно требуется как минимум по 2-4 г белка на килограмм.
А бодибилдерам подобные дозы могут обеспечить правильный баланс азота и повышенную концентрацию аминокислот, что влияет на рост мышц. Конечно, получить подобное количество белка с обыкновенной пищей просто невозможно, вследствие этого, в дополнение к обыкновенному рациону, можно добавить и протеин, который служит пищевой добавкой. Теперь остается только выяснить как пить протеин, чтобы увеличить массу.
Если установили Windows, но не можете его активировать то скачать активатор можно без проблем на сайте softree.ru.

Утром в теле наблюдается недостаток протеина, который необходимо максимально быстро пополнить. Вследствие этого сывороточный протеин станет оптимальным вариантом для утреннего пищеварения;
В течение дня необходимо все время поддерживать баланс протеина в организме, вследствие этого целесообразно принимать смесь казеина и сывороточного протеина либо другие многокомпонентные белки;
После и перед тренировочными занятиями обязательно следует принимать протеин. Хорошо, если это будет быстро усваивающийся протеин в виде сыворотки. Важно помнить, что первое употребление пищи после занятий – самое ответственное, в этот промежуток времени организм может усваивать максимальное количество питательных элементов. Как лучше принимать протеин перед сном? Оптимальный вариант – долго усваивающийся, к примеру, казеин, обеспечивающий ваши мышцы аминокислотами на протяжении долгого времени.

Похожие посты:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: