Category Archives: Спорт

Что делать, если болят мышцы после фитнеса? - спорт на Vredsovet.ru

Дорогие женщины, что делать, если болят мышцы после фитнеса? эту статью я хочу посвятить вам. Наверно каждая из вас, хотя бы раз в своей жизни занималась фитнесом. А на утро чувствовала, как болят мышцы после тренировки.

Я хочу рассказать вам, почему это происходит и как постараться избежать или хотя бы уменьшить последствия нагрузок на мышцы.
Главным правилом, является то, если вы новичок и только собираетесь заниматься своим телом, помните, что первые тренировки не должны превышать пятнадцати минут в день.

А как чувствуют себя ваши мышцы после тренировки? - спорт на Vredsovet.ru

Болят мышцы после тренировки? Не стоит терпеть боль!
Боль в мышцах может появиться после интенсивной тренировки или из-за нерегулярного посещения спортивного зала.

Однако можно этого избежать, используя специальную диету или процедуры. Почти каждый из нас знает, насколько неприятны бывают последствия первых занятий.

Усталость, боль, напоминающая о себе при каждом движении, и страх перед следующей тренировкой – вот с чем, в первую очередь, ассоциируется молочная кислота.

Как правильно сочетать физ нагрузки? - спорт на Vredsovet.ru

Что надо знать про физ нагрузки в первую очередь? Если вы занимаетесь каким-либо видом физической активности (имеется в виду, например, тренажер для пресса, либо занятия в залах,  в группах и т.п.), то вам следует иметь определенные знания относительно видов упражнений.

Так или иначе, если вы решили заняться улучшением своего тела, то должны понимать необходимость комплексного подхода к этому делу.

Подразумевается не только использование какой-либо системы упражнений, но и:

Несколько советов как накачать грудные мышцы! - спорт на Vredsovet.ru

Итак, грудные мышцы. Как же их накачать? Этот вопрос задают многие новички.
Грудные мышцы стали лицом бодибилдинга со времен Арнольда Шварцнегера. Именно этот спортсмен добился хороших результатов в накачке грудных мышц. Его грудь с тех времен стала эталоном.

Итак, для того, чтобы накачать грудные мышцы, существует масса упражнений на эту мышечную группу и куча тренажеров, например /.

Не знаете какие скачать пауэрлифтинг книги? - спорт на Vredsovet.ru

Перед началом занятий пауэрлифтингом следует ознакомиться с методической литературой, в которой описываются нюансы данного вида спорта.

Несколько книг и публикаций я советую скачать в домашнюю библиотеку. Чтобы в последующем обращаться за ними для решения возникших вопросов.

Какие же книги о пауэрлифтинге стоит скачать, спросите вы?

Для начала ознакомьтесь с работами Горбунова А.М. В его книге «Комплексная тренировка пауэрлифтера» рассказывается об анатомических и физических особенностях пауэрлифтинга, отличия его от других силовых видов спорта.

Пауэрлифтинг — первые соревнования - спорт на Vredsovet.ru

Первые соревнования по пауэрлифтингу начали проводиться в США с 1965 года. Первый чемпионат мира прошел в Великобритании в 1971 году, на котором, конечно, победила сборная Соединенных Штатов, т.к. в других странах этот вид спорта еще не получил своего развития.

К слову сказать, вплоть до восьмидесятых годов на соревнования допускались лишь мужчины.

В СССР пауэрлифтинг пришел в конце восьмидесятых и назывался «силовой атлетикой».

Что такое пауэрлифтинг? - спорт на Vredsovet.ru

Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, начал зарождаться в пятидесятые годы прошлого века. С английского языка название переводится как «силовой подъем».

Современный пауэрлифтинг включает в себя 3 упражнения:

  1. приседание со штангой на плечах,
  2. жим лежа
  3. становая тяга.

Спортсмену дается по три попытки на каждое упражнение. Максимальный вес, поднятый в каждом упражнении, идет в зачет. Победитель выявляется по наибольшей сумме в трех упражнениях.

Питание для спортсменов — один из главных факторов успеха! - спорт на Vredsovet.ru

Успехи в атлетизме наполовину зависят от питание для спортсменов. Наряду с общими рекомендациями о том, как спортсменам правильно питаться, чтобы мышцы быстро росли, существует незыблемое правило:

Каждый Должен Сам Рассчитать Свой Рацион.

Калории

Во время одной тренировки культурист израсходует примерно 1500—2500 ккал.

Человек, выполняющий несложную физическую работу, за день употребляет примерно 2000—2500 ккал.

В чём заключается диета бодибилдера? - спорт на Vredsovet.ru

Само по себе понятие диета ассоциируется с какими-то ограничениями в пище, голоданием и прочими совсем не привлекательными понятиями. На самом деле, в понятие диета вкладывается совершенно другой смысл, особенно в случае спортивной диеты, где подразумевается обычный выбор продуктов, который будет максимально полезен для человеческого здоровья и мышц.

Тем более, когда речь идет о спортсмене, которому необходимо не только в усиленное, но и правильное питание.

Прокачай грудь по полной, используй жим гантелей лежа - спорт на Vredsovet.ru

Жим гантелей лежа – отличное базовое упражнение, которое растягивает максимально большую грудную мышцу, плотно закачивая кровь в середину, низ и верх груди. В отличие от жима штанги лежа, в этом упражнении можно работать с гораздо больше амплитудой движения.

Помимо этого достоинства, жим гантелей лежа советует выполнять спортсменам с разным развитием левой и правой сторон груди и рук. При жиме гантелей нагрузка не будет балансироваться более сильной стороной, и слабая сторона отработает «на полную катушку».